名古屋の会員制自習室ステディスタディです！
自習室で勉強に疲れたとき、皆さんは何をして気分転換していますか？
自習室で勉強することは高い学習効率を生み出す一方で、
長時間椅子に座っているとだんだん疲れがたまってきて、集中できなくなる、、という悪循環に繋がることもあります。
そこで今回は、勉強に疲れたときのおすすめリラックス方法をご紹介いたします♪
- 目次
1. 深呼吸と瞑想
2. 自然の音楽や癒しの音
3. ストレッチ・軽い運動
おすすめリラックス法3選
- 1. 深呼吸と瞑想
勉強の合間や勉強終了後に、数分間の深呼吸や瞑想を行うことで、心身のリフレッシュをすることができます。
深呼吸をすることでリラックスし、緊張やストレスを解消する効果があります。
また、瞑想を行うことで、心を落ち着かせ、集中力を回復させることができます。
1回10分、静かに目を閉じて深呼吸するだけで良いのですぐに実践できますね＾＾
- 2. 自然の音楽や癒しの音
自習室でのリラックスに効果的な方法の一つに、自然の音楽や癒しの音を聴くことが挙げられます。
自然音にはストレスを軽減するセロトニン分泌を促進する働きがあるんだとか！
また幸福感を増す効果があるという脳内のエンドルフィンの分泌を活性化させる効果もあるようです。
自然音が痛みを和らげたりストレスを緩和させたりすることは、科学的に証明されているようですね。
海の波の音や森林のささやきなどの自然の音楽は、心を落ち着かせ、ストレスを和らげる助けになります。自習室ではイヤフォンを使って静かな音楽を聴いて集中力を保ちましょう。
- 3. ストレッチ・軽い運動
長時間の座りっぱなしの勉強や作業の後は、体を動かすことも大切です。
自習室でできるストレッチや軽い運動を行うことで、筋肉の緊張を緩和し、
血行を促進することができます。
また、運動をすることで、ストレスホルモンの分泌が抑制され、リラックス効果が得られます。
勉強に疲れたら一度自習室を離れて、外の空気を吸い、身体を伸ばすだけでも
かなりリフレッシュできますよ♪
これらのリラックス法やストレス管理のコツを身につけると自習室での学習や集中作業の効果を最大限に引き出すことができます！
勉強の合間に積極的に取り入れて、心身の健康を保ちながら学習に取り組んでみてください＾＾
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